माइग्रेन से बचने के लिए क्या खाएं?

माइग्रेन अटैक से बचने के लिए क्या खाएं- What To Eat To Avoid Migraine Attack:

1. हेल्दी मील-

ज्यादा देर खाली पेट रहना माइग्रेन का कारण बन सकता है. इसलिए हर 2-2 घंटें में कुछ न कुछ खाते रहें. हेल्दी मील माइग्रेन की समस्या को कम करने में मदद कर सकता है.

2. ड्रिंक-

डिहाइड्रेशन भी माइग्रेन का कारण बन सकता है, इसलिए पानी की कमी न होने दें भरपूर मात्रा में पानी पीएं. पानी की कमी माइग्रेन अटैक को टिगर कर सकती है.

3. हरी पत्तेदार सब्जियां-

हरी पत्तेदार सब्जियां का सेवन सेहत ही नहीं माइग्रेन में भी मददगार है. हरी सब्जियों को डाइट में शामिल कर माइग्रेन अटैक से बच सकते हैं.

4. ओमेगा 3 फैटी एसिड-

ओमेगा 3 फैटी एसिड के लिए आप मछली, नट्स और सीड्स आदि का सेवन कर सकते हैं. ये माइग्रेन अटैक से बचा सकते हैं.

5. केला-

केला एक कम्पलीट मील है. केला मैग्नीशियम से भरपूर होता है जो माइग्रेन अटैक से बचाने में मदद कर सकता है. अगर आपको किसी भी तरह का सिर दर्द है तो आप केले का सेवन कर सकते हैं.

6. अदरक-

अदरक किचन में मौजूद एक ऐसा मसाला है जो न्यूट्रिएंट का पावरहाउस है. अदरक के इस्तेमाल से माइग्रेन की समस्या से बचा जा सकता है.